Вестник ЗОЖ   №6 (258), 2004 г.

Личный опыт

Задержка дыхания — лечение без лекарств

Расскажу о своем опыте лечения. Заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте, как и смерт­ность от них. Естественно, количество больных с такими заболеваниями огромно.

Лекарственное лечение пострадавших — дело дорогосто­ящее, длительное и не всегда успешное.

Практические врачи на местах дыхательную гимнастику в своей практике не применяют, у них просто нет для этого времени.

А я на своем опыте убедился, что за 9 месяцев именно с помощью дыхательной гимнастики можно восстановить свое здоровье.

К 75 годам у меня целый букет болезней. Назову некоторые. Атеросклеротический кардиосклероз, ИБС (ишемическая болезнь сердца), стенокардия, гипертония, сложное нарушение ритма, хроническая коронарная (сердечная) недостаточность, аденома предстательной железы. По поводу последней 2 года назад мне предлагалась операция, которая при подобных болезнях весьма опасна.

Из доступной медицинской литературы и бесед с людьми, вылечившимися от брон­хиальной астмы по методу Бутейко, из описаний дыхательных упражнений на тренажерах Фролова и «Самоздрав» я составил себе план лечения и с 1 марта 2003 года начал его осуществлять.

Перед задержкой дыхания делаю физзарядку в течение 35 мин. (любые нетрудные упражнения). Затем 8–10 минут, лежа на диване, полное расслабление.

После этого задержка дыхания по 1 мин. в течение трех часов. После задержки:

• медленный неглубокий вдох 2–3 сек.;
• медленный выдох 3–4 сек.;
• пауза 3–4 сек. Задержка чем чаще, тем лучше, проводится ежедневно и только после выдоха.

Способы удлинения задержки:

• закатывание глаз вверх (голову не поднимать);
• отвлечение (самомассаж);
• при благоприятной погоде можно задержку дыхания делать на свежем воздухе.

Занятия оказались очень трудными, особенно в первые три месяца. Вначале у меня было некоторое ухудшение (по ЭКГ). Посоветовался с врачами. Кто-то рекомендовал прекратить занятия, так как этот метод применяется только при лечении бронхиальной астмы, другие — за продолжение. (Кстати, выяснил, что никто из местных врачей в своей практике не использует методику Бутейко.) «На свой страх и риск» я продолжал делать задержку дыхания. Некоторое время вначале я принимал валидол и аспаркам для профилактики возможных осложнений. В июле почувствовал себя много лучше, артериальное давление соответствовало норме, правда, пульс оставался неритмичным.

Я по-прежнему работал ежедневно на даче. С конца июля уже не принимал никаких лекарств, пульс становился ритмичным во время отдыха и ночью. Во время задержки дыхания я, правда, не всегда ощущал прилив тепла по всему телу. Если в предыдущие годы осенью до начала отопительного сезона у меня так зябли ноги, что я надевал валенки, а в постели поверх одеяла покрывался шубой, то в этом году все обошлось без валенок и шубы.

Полностью здоровым я почувствовал себя через 9 месяцев. Пульс стал ритмичным даже после физической нагрузки.

Документальным подтверждением диагноза моего заболевания, лечения и выздоровле­ния служат записи врачей и электрокардиограммы в амбулаторной карте в поликли­нике.

Как врач-терапевт с полувековым стажем могу дать совет тому, кто захочет воспользо­ваться моим опытом: диагноз болезни может быть одинаковым у многих больных, но болезнь протекает у каждого по-своему.

Притом есть болезни, которые никак не могут лечиться подобным образом. Например, врожденные и приобретенные пороки сердца.

Поэтому прежде, чем начать подобное лечение, советую обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Адрес: К-ову Николаю Николаевичу, Пензенская обл., г. Кузнецк.

«ЗОЖ»: Николай Николаевич прав: врачи на местах игнорируют не только метод Бутейко, но и дыхание по Фролову на тренажере ТДИ-01, парадоксаль­ную гимнастику Стрельниковой и так называемое рыдающее дыхание. Обо всех этих методиках мы в большей или меньшей степени сообщали. При упорных занятиях они, несомненно, помогают избавиться без лекарств от многих сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.