ШЕСТЬ «ЗОЛОТЫХ» ПРАВИЛ

Говорить о снятии режима изоляции в связи с коронавирусом пока не приходится. При этом проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше не становится. Прямого контакта с лечащим врачом нет. Общение идет лишь через соцработника, то есть заочно, заочным является и лечение. Однако у любого сердечного лекарства столько противопоказаний, что становится страшно.

Вот я и задалась вопросом: как избежать проблем с сердцем в режиме изоляции, не прибегая к дорогостоящим средствам и не нанося дополнительного вреда своему здоровью?

Перечитав подшивки «ЗОЖ» за множество лет, изучив труды известных ученых, перечитав нужные мне книги, составила для себя шесть необходимых «золотых» правил, которые, на мой взгляд, ведут к укреплению сердца, здоровья, счастливому долголетию. Правила эти не сложны и не дорогостоящи, но требуют неукоснительного выполнения.

Правило первое — хороший сон. Благодаря этому улучшается сердечно-сосудистая система, снижается риск развития сахарного диабета. Вдобавок ко всему сон дает силы для борьбы с инфекциями. Спать нужно ложиться не позднее 22 часов, а вставать чем раньше, тем лучше. В общем, как поспишь, так и день проведешь.

Правило второе — защелачивание крови. Здоровая кровь — слабощелочная. Ее уровень в норме — 7,45 единиц. При таком показателе все процессы в организме протекают правильно. А вот при закислении организма снижаются жизненный тонус, работоспособность, слабеет иммунитет, а как следствие, появляются раздражительность, усталость, преследует аллергия, растут полипы, образуются камни в почках. Чем сильнее закислен организм, тем сложнее бороться с болезнями.

Кислая кровь — густая кровь, обедненная кислородом. Чем выше вязкость крови,тем быстрее изнашивается сердце. Кровь течет шумно, тромбируется, в результате чего атакует гипертония, случаются инфаркты, инсульты.

Особенно сильно закисляют кровь кофе, черный чай, сахар, алкоголь, мясные и мучные продукты. А вот ощелачивают кровь, а следовательно, оздоравливают организм, мед, зеленый чай, лимоны, апельсины, абрикосы, капуста, свекла, кабачки, морковь, тыква, огурцы, имбирь. Откажитесь от газированных напитков, пейте больше чистой воды!

Правило третье — регулярная физическая активность. Сердце — мышечный орган, его нужно постоянно тренировать. Самое доступное для нас — ходьба. Она нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина, улучшает циркуляцию крови, минимизирует риск инсульта, инфаркта, сердечных приступов. А отсутствие движения, наоборот, приводит к различным недугам.

Хочу порекомендовать два эффективных упражнения для улучшения кровообращения, укрепления памяти — «смена положения тела» и «золотой петушок».

Немного теории. Когда мы в вертикальном положении, сосуды головного мозга расширяются, а ног — сужаются. Если мы ляжем на пол, а ноги поднимем вверх, опираясь о стену, кровь начнет оттекать от нижней части тела и поступать к голове. При этом сосуды головного мозга будут сужаться, а сосуды ног — расширяться. Суть первого упражнения заключается в том, что сначала нужно стоять в вертикальном положении в течение одной минуты, затем — столько же лежать на полу, подняв ноги вверх. И так несколько раз: встать — лечь, встать — лечь...

Если первое упражнение улучшает кровообращение, второе, «золотой петушок», восстанавливает функции мозга. Для этого встаньте у опоры, закройте глаза и, приподняв одну ногу, стойте, сколько сможете. Да, это трудно. Для этого — упорно тренируйтесь, включая для сохранения координации головной мозг. Особо важно это упражнение при инсульте, болезни Паркинсона. Результат ежедневных тренировок избавляет от мышечной слабости.

Правило четвертое — разумное питание и регулярные разгрузочные дни. Это один из эффективных способов снизить риск возникновения сердечных заболеваний. Во время краткосрочного голодания желудок отдыхает. Идет процесс заживления всех царапин и поврежденных клеток. Отдыхает и сердце. Ему не надо перекачивать кровь для пищеварения. Голодая хотя бы один день в неделю, вы помогаете себе стать здоровым без всяких лекарств.

Правило пятое — смех и радость. Доказано, что оптимисты меньше страдают от артериального давления, а инфекции обходят их стороной. От нашего настроя зависит работа сердца и нервной системы.

Правило шестое — любовь и забота, что дает человеку силы жить долго и счастливо. Наше сердце больше всего страдает от недостатка любви, внимания и заботы. Любовь к членам семьи имеет первостепенное значение для поддержания здорового образа жизни и снижает риск сердечных заболеваний.

Удачи вам и здоровья, друзья!

Адрес: П-чук Римме Степановне, Самарская обл., г. Тольятти, ул. Гидротехническая.