БОЛЕЗНИ И ВЕС
ОТСТУПЯТ БЕЗ ДИЕТ

Как меньше болеть, как сбросить лишний вес без изнуряющих диет, как без таблеток избавиться от давления и хронических заболеваний — эти вопросы волнуют нас постоянно. В суете современной жизни трудно считать граммы и калории, регулярно делать физические упражнения и много бывать на свежем воздухе. Однако заниматься оздоровлением и восстановлением организма станет проще, если нормализовать снабжение мозга кислородом. Для этого необходимо поддерживать шейные позвонки в здоровом состоянии с помощью коррекционной мануальной терапии или специальных упражнений, а также изменить модель приема пищи на более оптимальную, о которой мы и поговорим в этой статье.

СИНДРОМ СЛАДКОЕЖКИ

Нарушение питания мозга кислородом происходит двояким образом.

Во-первых, при смещениях или подвывихах позвонков шейного отдела случается частичное сдавливание и блокировка позвоночных артерий.

Во-вторых, неправильное питание нарушает обмен желчных кислот и вызывает воспалительные реакции в стенках сонных артерий, приводя к образованию холестериновых бляшек, сужению просвета артерий и, соответственно, к уменьшению поступления кислорода к мозгу. Испытывая кислородное голодание, он сигнализирует организму произвести смещение клеточного метаболизма от аэробного (кислородного) к анаэробному (переработке глюкозы). В результате организм автоматически повышает частоту дыхания, сердечных сокращений и артериального давления, а также изменяет пищевой инстинкт, требуя больше глюкозы. Так возникает «синдром сладкоежки» у большинства людей старше 45 лет.

Реакцией на возросшую концентрацию глюкозы в крови являются увеличение выработки инсулина поджелудочной железой и проблемы, связанные с обменом веществ:

Нарушение гормонального баланса, в результате которого мозг «не слышит» сигналов от жировых клеток о сытости и продолжает сигнализировать человеку о голоде, что приводит к значительному перееданию, вплоть до сильного физического дискомфорта в желудке.
Развитие и усугубление гипертонии.
Диабет 2-го типа — нечувствительность клеток к инсулину, повышение уровня сахара в крови и разрушение сосудов.
Ожирение — преобразование лишней пищи в неиспользуемые жировые отложения. В частности, жировой гепатоз печени.
Возникновение многих хронических болезней.
Иммунные заболевания.

Повышенный уровень инсулина в крови приводит к разрушению всей кровеносной системы и нарушает нормальную работу иммунной системы, которая начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждать их. Это приводит к частым вирусным заболеваниям — ОРВИ, гриппу, пневмонии и прочим, а также к тяжелым аутоиммунным недугам — поражению щитовидной железы (диффузный токсический зоб), ревматоидному артриту, сахарному диабету 1-го типа, рассеянному склерозу и другим.

НЕ ДАТЬ МОЗГУ ГОЛОДАТЬ

Для восстановления правильного обмена веществ организму требуется правильное питание — термодинамическое, позволяющее мозгу и всем клеткам не испытывать кислородного голодания. Оно уменьшает вклад пищи в процессы насыщения организма глюкозой и позволяет:

избежать ожирения, сердечно-сосудистых и других обменных заболеваний (или, если они уже есть, добиться ремиссии и даже полного излечения);
снизить и нормализовать вес без голодания, подсчета калорий и граммов съедаемой пищи;
снизить и нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови и в перспективе отказаться от медикаментозного лечения;
предотвратить диабет 2-го типа;
восстановить кровеносную систему и повысить сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям;
улучшить состояние волос и кожи;
достичь переключения организма на режим оздоровления и омоложения.

ГЛЮКОЗЕ — НЕТ!

Основу термодинамического лечебного питания составляют цельные продукты с нормальной или высокой жирностью:

Говядина, свинина, птица, сало, печенка, рыба, морепродукты.
Яйца, сливочное масло, сметана, творог, сливки, сыры.
Молоко, кефир, ряженка.
Овощи, орехи, семечки, оливковое масло.
Кофе и чай, сухое вино, чистая и минеральная вода.

При термодинамическом лечебном питании лучше полностью отказаться от продуктов, доставляющих в организм чрезмерные количества глюкозы и фруктозы:

Любой сахар, мед, сладкие фрукты и сухофрукты — абрикосы, арбузы, апельсины, бананы, виноград, грейпфруты, груши, дыни, манго, мандарины, персики, сливы, сладкие сорта яблок, хурма, инжир, финики.
Кондитерские изделия — конфеты, шоколад, торты, мороженое, варенье, джемы и прочее.
Газированные воды, соки, морсы, кисели, компоты.
Хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, рис, картофель, крупы (кроме гречневой и овсяной), бобовые.
Маргарин, пальмовое и подсолнечное масло.

Приведу для примера вариант меню термодинамической кухни на день. Если проголодались, можно на один прием пищи выбрать несколько блюд, если не очень голодны — съесть одно или просто выпить напиток по своему желанию. Если голода вообще не чувствуется, то прием пищи можно пропустить.

Завтрак
- Чай или кофе без сахара, можно добавить по вкусу сливки или молоко.
- Творог со сливками или сметаной.
- Яичница или омлет из 2–3 яиц с беконом и овощами по вкусу.
- Кусок буженины, сырокопченой колбасы или сыра.
Обед
- Мясной или рыбный суп со сметаной по вкусу.
- Салат из свежих овощей со сметаной или оливковым маслом.
- Чай или кофе с молоком/сливками, стакан кефира/ряженки.
Ужин
- Запеченные куриные ножки с луком, чесноком, сметаной.
- Семга или горбуша, запеченная с овощами в сметанном соусе.
- Порция различных орехов.
- Стакан молока, кефира или ряженки.

ВМЕСТО КОНФЕТЫ — МОРКОВКА

При переходе на термодинамическое питание организму потребуется время для адаптации. Если в этот период очень захочется углеводной пищи, можно съесть кусок хлеба или небольшую порцию макарон из цельнозерновой муки, порцию нешлифованного риса, овсяной или гречневой каши со сливочным маслом.

При желании сладкого разрешается съесть несладкий фрукт (яблоко, слива), горсть ягод или сухофруктов (курага, чернослив), морковь, горсть орехов кешью или несколько долек темного шоколада (85% какао и более).

СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО

Наиболее эффективно термодинамическое лечебное питание при отсутствии заболеваний органов пищеварения, печени, почек и поджелудочной железы.

Если же такие болезни уже имеются, то оно должно быть адаптировано к ним в связи с ограниченными возможностями организма по перевариванию жирной и белковой пищи. Нужно максимально уменьшить количество простых и сложных углеводов в рационе и максимально увеличить (в пределах разрешенного) потребление здоровых жиров, поддерживая потребление белков на требуемом уровне.

Несколько рекомендаций при термодинамическом лечебном питании:

Ешьте, только когда голодны — в любое время суток, но не ешьте «от скуки». Можно перекусить 1 раз в день, а можно 3–5 раз.
Ешьте до насыщения, не переедайте! Если хочется добавки, то перед второй порцией подождите 10–20 минут.
Продукты можно варить, запекать, жарить, тушить — на ваш вкус.
Не ешьте слишком соленую пищу, но и не избегайте соли совсем.
Принимайте витамины и биологически активные добавки (БАДы).
Пейте достаточно чистой воды, но только когда и сколько вам захочется.
Считать калории, граммы и ограничивать размеры порций при термодинамическом питании не нужно.

В заключение скажу, что данное питание с успехом применяется мной в лечебной практике и позволяет добиваться прекрасных результатов даже у тяжелых и запущенных пациентов. Но я настоятельно рекомендую при применении описанных выше рекомендаций по питанию не забывать об умеренной физической нагрузке (2–3 раза в неделю) и о специальной гимнастике для шеи, о которой я подробно рассказывал ранее в «ЗОЖ» №23 за 2016 год.

Александр ШИШОНИН,
врач-вертеброневролог,
кандидат медицинских наук

(см. также статью «Верните в рацион мясо!» — Адм. сайта).