ТРИ ОШИБКИ
ВО ВРЕМЯ ЗАВТРАКА

Врачи-диетологи назвали три частые ошибки, совершаемые во время первого приема пищи, то есть завтрака, которые могут принести организму много вреда.

Первая — употребление простых углеводов. Питаясь таким образом, вы не только не полу­чаете необходимых полезных веществ, но и день за днем набираете лишний вес. Например, есть только кашу на завтрак — не лучшая пищевая привычка. Организму с самого утра нужен белок. Поэтому вместо углеводов на завтрак лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, советуют специалисты.

Вторая ошибка связана с употреблением на зав­трак сладкого. Кофе с шоколадкой или пи­рожным провоцирует резкий скачок глюкозы в крови. Таким образом, первый прием пищи с вы­соким содержанием сахара является серьезным провокатором, способствующим набору лишнего веса.

Третья ошибка — многие едят быстро, что на­зывается, поглощают пищу в один момент. А есть надо медленно и вдумчиво. Японские иссле­дователи выяснили, что быстрый прием пищи не дает мозгу зафиксировать количество съеденной еды. В результате это также может привести к развитию ожирения.